Здоровый животик — счастливый ученик! Профилактика заболеваний ЖКТ

Дорогие ребята, уважаемые родители и педагоги! Забота о здоровье пищеварительной системы — это основа хорошего самочувствия, энергии для учебы и игр, а также крепкого иммунитета. Предлагаем вместе соблюдать простые, но очень важные правила!

Для наших учеников: Как стать супергероем для своего животика? 

1. Режим — твой лучший друг. Старайтесь кушать в одно и то же время. Завтрак, обед, полдник и ужин должны быть по расписанию, даже в выходные!

2. Не пропускай завтрак. Это главный «заряд» для мозга и тела на весь учебный день.

3. Вода — это жизнь. Пейте чистую воду в течение дня. Соки и газировки — это лакомство, а не основное питье.

4. Фастфуд? Нет, не слышали! Чипсы, сухарики, сладкие батончики и булочки — вкусно, но очень вредно для желудка. Выбирайте полезные перекусы: фрукты, йогурт, орешки.

5. Мойте руки с мылом! Всегда перед едой, после прогулки и туалета. Это защитит не только от кишечных инфекций, но и от многих других болезней.

6. Слушайте свой организм. Если болит живот, тошнит или просто плохо — сразу расскажите родителям или учителю.

Уважаемые родители! Вы — главный пример и поддержка для ребенка.

1. Создайте дома культуру здорового питания. Готовьте вместе полезные блюда, ешьте всей семьей.

2. Собирайте полезные ланч-боксы. Бутерброд с цельнозерновым хлебом и запеченным мясом, овощные палочки, фрукт, орехи — отличная альтернатива булке из столовой.

3. Контролируйте режим дня. Следите, чтобы ребенок высыпался и успевал позавтракать перед школой.

4. Ограничьте доступ к «мусорной» еде. Чем меньше дома вредных снеков, тем проще сформировать правильные привычки.

5. Будьте внимательны к жалобам. Не игнорируйте повторяющиеся боли в животе, изжогу или проблемы со стулом у ребенка. Своевременный визит к гастроэнтерологу поможет предотвратить серьезные проблемы.

Дорогие педагоги! Ваша роль в формировании здоровых привычек неоценима.

1. Напоминайте о гигиене. Лишний раз напомнить классу о мытье рук перед обедом — никогда не лишне.

2. Создавайте условия. По возможности, позволяйте детям пить воду во время уроков.

3. Проводите «Уроки здоровья». В интересной форме рассказывайте о работе организма и важности правильного питания.

4. Следите за атмосферой. Стресс и тревожность могут напрямую влиять на здоровье ЖКТ. Создавайте в классе доброжелательную обстановку.

Помните: здоровье желудочно-кишечного тракта — это не сложно! Это совокупность простых ежедневных привычек.

Давайте вместе работать над тем, чтобы наши дети росли здоровыми, активными и счастливыми!